tips ter voorkoming van kramp.

[Huertecilla]

Qi-gong-kogels

´Qi´ is een sleutelwoord.
Daar kun je en kramp mee voorkómen en je spieren effectiever gebruiken. Beheersing van ´qi´ is bij motorrijden haast vals spelen   

Persoonlijk heb ik baat bij taichi voor concentratie, ontspanning en effectief spiergebruik: zo veel als nodig, zo weinig mogelijk.

 Peter

[black bee]

ben alvast begonnen met sporten , om volgend jaar een goede conditie te hebben voor het weekje circuit rijden 
ja ik ga weer een poging doen om mee te gaan en dit keer moet het lukken want heb een wal functie 

[Huertecilla]

ben alvast begonnen met sporten , om volgend jaar een goede conditie te hebben voor het weekje circuit rijden 

Verstandig. Ik heb een makkie want dat gaat dagelijks vanzelf: we zijn nu met de hooi-oogst bezig, over een maand twee keer een lading stro, verder train ik mijn zes paarden en uiteraard de rest van het boerderij-werk 

In totaal zo´n 30.000 kilo aan balen sjouwen plus stapelen, gedurende het jaar reorganiseren en dagelijks opvoeren is een goedkope sportschool 

[Sjaakie]

Even een schop naar boven voor de neuwe forummers. Is toch wel een interressant verhaal van Good Old Rolfie

[greyled]

Ik gebruik de powerball om mijn polsen en onderarmen te trainen.
Door oefeningen met de Powerball te doen, heb ik geen last meer van kramp o.i.d.

linkje met uitleg werking/oefeningen.

http://www.powerball-europe.com/watishet.php?land=nl&actie=zet&waarbenje=watishet&pbeurope=5045264ddd821ce1a6878151cb16d4cc

grrr Symon

[Redmer]

Net 3 dagen enduro gereden voor het eerst in m'n leven en ben er achter dat circuitrijden voor watjes is maar dat ter zijde.

Een ervaren mederijden had 'pilletjes tegen kramp'; kennelijk extra ijzer.

Heb geen kramp gehad gelukkig (weet niet of het aan de pilletjes lag)... anderen (zonder pil) wel, handen schieten in een kramp.. best leuk met een bijna 60 pk enduro op een rotsig / heuvelachtig bospad.... not !

Eerste dag wel wat opkomende kramp in de kuiten gehad maar daarna (na de pilletjes) niet meer dus wellicht helpt het echt...

[rolf]

Net 3 dagen enduro gereden voor het eerst in m'n leven en ben er achter dat circuitrijden voor watjes is maar dat ter zijde.

Een ervaren mederijden had 'pilletjes tegen kramp'; kennelijk extra ijzer.

Heb geen kramp gehad gelukkig (weet niet of het aan de pilletjes lag)... anderen (zonder pil) wel, handen schieten in een kramp.. best leuk met een bijna 60 pk enduro op een rotsig / heuvelachtig bospad.... not !

Eerste dag wel wat opkomende kramp in de kuiten gehad maar daarna (na de pilletjes) niet meer dus wellicht helpt het echt...

Enduro nog iets heftiger trail, daar gebruik je hele andere spieren als normaal. We hebben ooit eens een dag les gehad in trail en ik was 3 dagen gesloopt

Redmer opvallend is een circuit rijder die voor het eerst aan een Enduro rit meedoen het slechter doen als een Enduro rijder die voor het eerst op een circuit stapt. Zeker het uitbreken en glijden zijn de enduro rijder veel meer op bedacht dan de gemiddelde circuitrijder

[Redmer]

Enduro nog iets heftiger trail, daar gebruik je hele andere spieren als normaal. We hebben ooit eens een dag les gehad in trail en ik was 3 dagen gesloopt

Redmer opvallend is een circuit rijder die voor het eerst aan een Enduro rit meedoen het slechter doen als een Enduro rijder die voor het eerst op een circuit stapt. Zeker het uitbreken en glijden zijn de enduro rijder veel meer op bedacht dan de gemiddelde circuitrijder

Yep, is erg wennen op losse ondergrond.. eerste dag was regen, na een paar dagen regen, en da's hier dus tropische regen.. een groot modderbad !! Rest van de dagen was iets droger maar nog steeds, die losse ondergrond.. blijft erg wennen. En 650 km in 3 dagen... ben nog steeds gesloopt !

[-Luca-]

Ik rijd zo'n 1400 km per week op m'n Mille, en ik merk dat ik toch last krijg van de spier die van m'n nek naar m'n rechterschouder loopt.
Iemand tips om dat tegen te gaan?
Ik sport zo'n 5 uur per week dus conditioneel en qua spieren zit het wel ok...

[rolf]

kan ook een verkrampte houding zijn, probeer te ontspannen.

[-Luca-]

kan ook een verkrampte houding zijn, probeer te ontspannen.

Ga ik proberen, dank voor de tip.
Zou inderdaad wel zo kunnen zijn, hoor, ben namelijk nog steeds diep onder de indruk van het acceleratievermogen van de Mille, dus wellicht dat ik onbewust inderdaad op spanning sta daardoor...

[MrKneedown]

ik kreeg oogkramp van het lezen,tjee...krijg alleen krampen  van fietsen,gelukkig heb ik daarvoor zelf iets bedacht,niet meer fietsen.

[-Luca-]

Was een goede tip, Rolf.
Vanochtend onderweg naar het werk merkte ik dat ik heel erg de neiging heb om m'n schouders op te trekken.
Probeer nu er goed aan te denken om m'n schouders te ontspannen en ik denk dat dat wel kan gaan werken...

[rolf]

bekend probleem, het zijn er meer als er reageren. Trouwens geldt met auto rijden net zo, goede en ontspannen zithouding geeft meer genot. Enne ik ben geen fysio, ook ik moest mijn houding op de motor en in de auto verbeteren na nek en arm klachten en een vriend van mij met een ergotherapeut is gaan samenwonen die dit adviseerde. Ze wist de bekende vinger op de pijnelijke plek te leggen

[hanske]

Ik rijd zo'n 1400 km per week op m'n Mille, en ik merk dat ik toch last krijg van de spier die van m'n nek naar m'n rechterschouder loopt.
Iemand tips om dat tegen te gaan?
Ik sport zo'n 5 uur per week dus conditioneel en qua spieren zit het wel ok...

200+ km/h zorgt voor de nodige tegendruk. Dan heb je nergens last van